Praktische Weisheit

Eine Einstellung der Dankbarkeit

Wie lange ist es her, dass du dir all die guten Dinge in deinem Leben bewusst gemacht hast?

Ganz oft sind wir so sehr in unsere täglichen Verpflichtungen verstrickt, dass wir all die Dinge vergessen, die uns Freude bereiten und glücklich machen. Und wenn wir gestresst sind und uns schlecht fühlen, ist es sehr schwer, sich daran zu erinnern, dass sie überhaupt existieren.

Es gibt einen interessanten physiologischen Zusammenhang zwischen Ihrem Wohlbefinden und der inneren Einstellung von Dankbarkeit.

Probiere es einmal aus: schließe deine Augen und denke an etwas oder jemanden, für das (oder den) du dankbar bist. Bemerkst du, wie sich deine Atmung verändert? Wie sie ruhiger und tiefer wird?
Dass du beginnst zu lächeln? Und dass du dich nun überhaupt besser fühlst?

Es ist immer wieder verblüffend festzustellen, wie etwas so einfaches die Perspektive verändern kann. Ganz egal, in welcher Haltung du beginnst - wenn du dir die Dinge bewusst machst, für die du dankbar bist, fühlst du dich unweigerlich besser. Und je mehr Dinge u./o. Menschen du dankbar anerkennst, umso besser wirst du dich fühlen.

Hier ist ein einfacher Weg, die innere Haltung von Dankbarkeit in dein tägliches Leben zu integrieren:

1. Beginne deinen Tag, indem du dich daran erinnerst, für was du alles dankbar bist. Du kannst auch gleich nach dem Aufwachen deine Aufmerksamkeit auf fünf Menschen u./o. Dinge richten, für die du dankbar bist. Erstelle (im Geiste oder auch auf einem Blatt Papier) eine Liste mit allem, das dir dazu einfällt. Wenn du diese Übung regelmäßig fortführst, wirst du bemerken, wie deine Liste wächst.

2. Lege ein Dankbarkeits-Journal oder -Tagebuch an, in dem du die obige Liste notieren und ständig erweitern kannst. Du kannst diese Übung auch zu einer morgendlichen Routine werden lassen. Was machst du für gewöhnlich morgens, wenn dein Kopf noch weitgehend frei ist? Duschen? Meditieren? Gymnastik? Spazierengehen? Verbinde dein regelmäßiges Morgen-Programm mit der Dankbarkeitsübung und verschaffe dir auf diese Weise einen doppelten Nutzen.

3. Deinen Tag mit Dankbarkeit zu beginnen, bringt dich in eine großartige Stimmung. Wenn du in dieser Verfassung deine tägliche Arbeit beginnst, werden dir auch die schwierigsten Aufgaben erheblich leichter fallen.